Exámenes sin nervios ni angustia:
-Habitos saludables.
Siempre es conveniente llevar habitos de vida saludables, pero es aun mas necesario hacerlo en los días previos a un examen. Comer y dormir bien permitirán estar despiertos ante los desafíos de la prueba y realizar deportes permitirá liberar tensiones.
-Plan de estudio.
Antes de estudiar es importante armar un plan, organizando el material a estudiar y discriminado los tiempos que se van a destinar a la tarea y los momentos para otras actividades.
-En síntesis.
Para aprender un tema es muy útil preparar un esquema o un resumen del mismo. Además, esto permite repasar con mayor facilidad.
-Tecnicas de relajación.
Por ejemplo, la respiración abdominal y tensar y relajar los músculos son buenos ejercicios para dejar la ansiedad y llegar tranquilo al examen.
-Pensamiento positivo. Lógicamente para tener tranquilidad y poder aprobar es imprescindible estudiar. Pero a veces los nervios traicionan y no se alcanza a demostrar lo aprendido. Para esto hay que trabajar el optimismo. Creer en el fracaso es garantia de aplazo.
-Un respiro.
Antes de empezar a contestar es bueno perder unos instantes en respirar profundamente. Luego si, dedicarse a contestar. Hay que tratar de sacarse de encima la desesperación ante la hoja de l examen.
-Lucidez.
Hay que leer los anunciados de las preguntas con atención y luego hacer un rápido recuento mental de los principales puntos de la respuesta. Después solo queda ocuparse de resolver cada punto. Si se estudió se siguieron estos pasos se va a estar ocupado en la tarea y los nervios no van a aparecer para impedir el buen desempeñó.
-Habitos saludables.
Siempre es conveniente llevar habitos de vida saludables, pero es aun mas necesario hacerlo en los días previos a un examen. Comer y dormir bien permitirán estar despiertos ante los desafíos de la prueba y realizar deportes permitirá liberar tensiones.
-Plan de estudio.
Antes de estudiar es importante armar un plan, organizando el material a estudiar y discriminado los tiempos que se van a destinar a la tarea y los momentos para otras actividades.
-En síntesis.
Para aprender un tema es muy útil preparar un esquema o un resumen del mismo. Además, esto permite repasar con mayor facilidad.
-Tecnicas de relajación.
Por ejemplo, la respiración abdominal y tensar y relajar los músculos son buenos ejercicios para dejar la ansiedad y llegar tranquilo al examen.
-Pensamiento positivo. Lógicamente para tener tranquilidad y poder aprobar es imprescindible estudiar. Pero a veces los nervios traicionan y no se alcanza a demostrar lo aprendido. Para esto hay que trabajar el optimismo. Creer en el fracaso es garantia de aplazo.
-Un respiro.
Antes de empezar a contestar es bueno perder unos instantes en respirar profundamente. Luego si, dedicarse a contestar. Hay que tratar de sacarse de encima la desesperación ante la hoja de l examen.
-Lucidez.
Hay que leer los anunciados de las preguntas con atención y luego hacer un rápido recuento mental de los principales puntos de la respuesta. Después solo queda ocuparse de resolver cada punto. Si se estudió se siguieron estos pasos se va a estar ocupado en la tarea y los nervios no van a aparecer para impedir el buen desempeñó.
